أفضل البروبيوتيك لصحة الأمعاء، الانتفاخ، الإمساك العرضي والمزيد
لقد سمعت أن البروبيوتيك مفيد لصحة الأمعاء، ولكن ما هو البروبيوتيك بالضبط وما الذي يفعله؟ البروبيوتيك هو مكمل غذائي يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد في تحسين صحة جهازك الهضمي، دعم جهاز المناعة، وتوفير فوائد صحية أخرى للجسم بشكل عام. هناك العديد من الأنواع في السوق، ولذلك جمعنا لك أفضل الخيارات للرجال، النساء، الانتفاخ، الإمساك العرضي، والمزيد (بالإضافة إلى معلومات قيمة حول كيفية اختيار البروبيوتيك المناسب لك والفوائد التي يمكنك توقعها). استمر في القراءة لمعرفة المزيد!
بالنسبة لمعظم الأشخاص، يمكن للمكملات التي تحتوي على سلالة Lactobacillus acidophilus أن تحسن الإمساك العرضي، الإسهال، وتقوي جهاز المناعة.
للتخفيف من الانتفاخ، ابحث عن المكملات التي تحتوي على Bacillus coagulans، Lactobacillus acidophilus أو Bifidobacterium lactis.
لدعم صحة الجسم بالكامل وجهاز المناعة، جرب مكمل Seed’s DS-01® Daily Synbiotic. هذا البروبيوتيك الذي يتم تقديمه بنظام الاشتراك يجعل العناية بصحة الأمعاء أمرًا سهلاً!
لا يوجد شخصان متشابهان أو لديهما نفس احتياجات البروبيوتيك، لكن بالنسبة لمعظم الناس، يصعب اختيار سلالة أفضل من Lactobacillus acidophilus. هذه البكتيريا المفيدة هي السلالة الأكثر شيوعًا في البروبيوتيك ويمكن العثور عليها في الأمعاء، المهبل، واللعاب، وكذلك في العديد من الأطعمة مثل الزبادي، الجبن القريش، والكراوت.
تشمل فوائد Lactobacillus acidophilus موازنة الميكروبيوم المهبلي، التخفيف من الانزعاج الهضمي العرضي مثل الانتفاخ، الإمساك المتقطع، الغاز، وعدم انتظام الأمعاء، وتقوية جهاز المناعة، والمزيد.
لا يوجد حل بروبيوتيك موحد للنساء، لكن هناك عدة سلالات تدعم صحة المهبل وتساعد في مكافحة الانزعاج الهضمي العرضي، الذي يحدث بشكل أكثر تكرارًا لدى النساء مقارنة بالرجال (خاصة قبل الدورة الشهرية).
لدعم صحة المهبل، ابحث عن البروبيوتيك الذي يحتوي على سلالة Lactobacillus (بما في ذلك الأنواع مثل crispatus، jensenii، gasseri، hamnosus، أو reuteri). قد تجد هذه السلالات مع أوصاف مثل “فمينين” أو “مزيج للنساء”.
لإمساك عرضي، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على Bifidobacterium breve، Bifidobacterium longum أو Lactobacillus plantarum.
إذا رأيت بروبيوتيك مخصص للرجال، قد تظن أن الرجال بحاجة إلى تركيبة بروبيوتيك خاصة. ولكن هذا ليس صحيحًا – ما هو جيد لصحة جهازك الهضمي مناسب للجميع، بغض النظر عن الجنس! ومع ذلك، هذا لا يعني أن بعض الرجال لن يحصلوا على فوائد خاصة من العناية بصحة أمعائهم.
عمومًا، تعتبر السلالات في جنس Lactobacillus أكثر فعالية لدعم أعراض الجهاز الهضمي. على وجه الخصوص، أظهرت سلالة Lactobacillus plantarum أقوى النتائج، على الرغم من أن سلالات أخرى مثل Bifidobacterium longum، Lactobacillus acidophilus، و Lactococcus lactis فعالة أيضًا.
لا داعي للبحث عن البروبيوتيك يوميًا عند التسوق، يمكنك الآن الحصول على اشتراك في Seed’s DS-01® Daily Synbiotic الذي يوفر لك البروبيوتيك بشكل دوري! تحتوي تركيبته الفريدة على البروبيوتيك والبريبايوتكس لدعم جهاز المناعة وصحة الجسم بشكل عام. بفضل 53.6 مليار وحدة فلورية نشطة (AFU) وكبسولة مصممة لتحمل الحموضة وضغط جهازك الهضمي، يضمن لك DS-01® Daily Synbiotic وصول البروبيوتيك إلى القولون.
كما أن البروبيوتيك الشهير من Seed صديق للبيئة أيضًا! العبوة قابلة لإعادة التدوير أو التحلل التجاري، والتركيبة نباتية، مما يساعدك على دعم ميكروبيومك دون الإضرار بكوكب الأرض.
الانتفاخ قد ينشأ بسبب العديد من الأسباب (مثل الإمساك العرضي، حساسية الأمعاء، الغازات، وغيرها)، لذا يصعب تحديد البروبيوتيك الأفضل لهذا. ومع ذلك، هناك بعض السلالات التي أظهرت نتائج إيجابية في التخفيف من الانتفاخ بسبب أسباب متعددة:
إذا كنت تعاني من الإمساك العرضي، يمكن للبروبيوتيك أن يساعد بالتأكيد! أظهرت الدراسات أن السلالات من Lactobacillus و Bifidobacterium تعد الأكثر فعالية. على وجه الخصوص، أظهرت سلالة Bifidobacterium lactis و Lactobacillus casei Shirota زيادات في تكرار التبرز، مع تحسين قوام البراز.
حدد احتياجاتك الخاصة من البروبيوتيك. اسأل نفسك، ما الذي تريده من البروبيوتيك؟ هل هو لتخفيف الانتفاخ؟ دعم جهاز المناعة؟ صحة الجلد؟ صحة الأمعاء العامة؟ بمجرد أن تعرف ما الذي ترغب في تحقيقه، يمكنك تضييق البحث على السلالات التي ثبتت فعاليتها لمساعدتك في الأعراض التي تعاني منها.
نظرًا لأن البروبيوتيك يباع كمكمل غذائي، فإنه لا يخضع للموافقة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). لذا، ستحتاج إلى تجنب العلامات التجارية المحلية والبحث عن بروبيوتيك من علامات تجارية معروفة ومثبتة فعاليتها.
