يتعرض الناس بشكل مستمر لصور غير واقعية ونماذج “مثالية” للجسد، مما يصعب قبول الجسم كما هو، ويؤثر على حب النفس والثقة بها. مع ذلك، من المهم تعلم ما يمكن لجسمك فعله من الناحية البدنية والتكيف مع هذه القدرات. كما يقول الفيلسوف باروخ سبينوزا، البشر “لا يعرفون ما يمكن للجسد أن يفعله”، وهذا يعني أنه لا أحد يعرف تمامًا ما هو قادر عليه جسده إلا بعد التجربة. أظهرت الدراسات النفسية أيضًا أن هناك تفرقة بين كيف يعتقد الناس أن أجسادهم تبدو وبين كيفية أدائها الفعلي. لتقبل جسدك، من المهم أن تتواصل مع هذه الجوانب وتتعامل معها بشكل منفصل.
أولًا، اعرف ما يمنحك المتعة الحقيقية. ابدأ بتدوين قائمة بأمتع لحظاتك. حاول أن تتذكر أكبر قدر من التفاصيل مثل الأشخاص الذين كانوا معك، ما كنت تفعله، وأين كنت. بعد ذلك، تأمل في العوامل المشتركة بين هذه اللحظات. هل كان الأشخاص الذين كنت معهم هم السبب؟ أم هو نوع الإثارة التي تم توليدها؟ أو ربما المكان نفسه، مثل التواجد في الطبيعة أو في مدينة كبيرة؟ عندما تبدأ في فهم الظروف التي ساعدت جسدك على التمتع بأقصى قدر من المتعة، حاول قضاء المزيد من الوقت في هذه المواقف في المستقبل.
كل شخص لديه جسد فريد، وهذا يعني أنه عليك التجربة لاكتشاف ما يجلب لك المتعة. تشير الأبحاث إلى أن أقل من نصف الأمريكيين يصفون أنفسهم بأنهم راضون عن حالتهم الحالية، ويرجع ذلك جزئيًا إلى عدم وضوح ما يجعلهم سعداء بالفعل. ابدأ بالتفكير في اللحظات التي كنت تصفها بأنها سعيدة.
جزء من قبولك لجسدك الفريد هو تقبل حقيقة أن بعض الأجساد ستكون أفضل في بعض الأنشطة من غيرها. على سبيل المثال، إذا توقفت نموك في الطول عند 1.5 متر، فمن غير المرجح أن تصبح لاعب كرة سلة محترف. ومع ذلك، قد تصبح فارسًا ماهرًا في سباق الخيل. تعلم كيفية قبول جسدك يعني قبول أنه أفضل في أداء بعض الأنشطة مقارنة بأنشطة أخرى. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لاكتشاف الأنشطة التي تناسب جسدك بشكل طبيعي.
إذا كنت غير متأكد من الأنشطة التي يناسبك جسدك، جرب شيئًا جديدًا لا تتخيل أبدًا أنك ستستمتع به. ربما تأخذ دروسًا في اليوغا أو الفخار، أو تحضر عرضًا تجريبيًا. كما قال سبينوزا، لا يمكنك معرفة ما يمكن لجسدك فعله إلا عندما تجرب.
حتى الأشخاص الذين لديهم صورة سلبية عن أجسادهم يمكنهم العثور على شيء يعجبهم في جسدهم. من المهم أن تتعلم حب وتقدير كل ما فيك من صفات جيدة، بما في ذلك الصفات البدنية. لا تسمح لنفسك بالتركيز على الصفات التي تزعجك، بل ركز فقط على الجوانب الإيجابية.
على سبيل المثال، قد تشعر حاليًا بعدم الرضا عن فخذيك، ربما تعتقد أنهما ممتلئان أو نحيفتان، لكن حاول أن ترى الجوانب الإيجابية في ذلك. ربما ترغب في أن يكون فخذيك أنحف قليلاً، لكنهما يقومان بعمل رائع في دفعك صعودًا على التلال. أو قد تعتقد أن ساقيك هزيلتان، لكنك واحد من القلائل الذين يستطيعون ارتداء الجينز الضيق بكل ثقة.
هذا يعني عدم محاولة تغيير من تكون أو التركيز على الصفات التي لا تحبها. تعلم أن تستمتع بجسدك – بكيفية حركتك، شعورك، وتنقلك. تخلص من فكرة كيف كنت تبدو، خاصة إذا مر جسدك بتغيرات مثل الحمل أو الولادة أو الإصابات أو حالات طبية. كن لطيفًا مع جسدك كما هو الآن.
لا تضع نفسك على حمية غذائية إلا إذا نصحك طبيبك بذلك. تعلم أن تستمع إلى جسدك وتناول الكمية المريحة لك. لا تحرم نفسك من الطعام ولا تؤنب نفسك بشأن كمية الطعام التي تناولتها.
